鍛えると痩せますか

鍛える場所と脂肪が落ちる場所は結びついていません。姿勢が変わることで見た目の印象が変わることはあります。

重い重量で鍛えますか

軽い負荷で行うのが一般的です。関節を安定させる小さな筋肉のため、重い重量は向きません。

体の深いところにある筋肉のこと。関節を安定させる働きをする。

体の深いところにあり、関節を安定させる働きをします。表層の大きな筋肉（アウターマッスル）とは役割が違います。

肩の回旋筋腱板、体幹の腹横筋・多裂筋などが該当します。遅筋の割合が多いとされています。