適正体重モニター
身長と体重を入れると、BMIと普通体重の範囲、そこまでの増減が目盛りで出ます。判定の区分は日本肥満学会の基準に合わせています。
入力するのは2つだけ
いまのBMI
—
判定
—
適正体重（BMI22）
—
いまの位置
18.525303540
目盛りはBMI。日本肥満学会の区分に合わせています。
普通体重の範囲
| 下限（BMI18.5） | — kg |
|---|---|
| 適正体重（BMI22） | — kg |
| 上限（BMI25の手前） | — kg |
BMIは身長と体重だけで出すため、筋肉と脂肪を区別できません。筋肉量が多い人は高く出ます。 持病のある方、妊娠中の方、治療を受けている方は、体重の増減を主治医にご相談ください。
読んでおくもの
次に使うもの
体重と体脂肪率を入れると、脂肪を除いた重さと、目標の体脂肪率にしたときの体重が出ます。
よくある質問
- 適正体重とは何ですか
- BMIが22になる体重のことです。統計上もっとも病気にかかりにくいとされる値で、日本肥満学会が標準としています。理想の見た目という意味ではありません。
- BMIはどこまでが普通体重ですか
- 18.5以上25未満です。18.5未満が低体重、25以上が肥満（1度〜4度）に分けられます。日本肥満学会の基準です。
- 筋肉が多いとBMIは当てになりませんか
- BMIは身長と体重だけで出すため、筋肉と脂肪を区別できません。筋肉量が多い人は数字が高く出ます。体脂肪率とあわせて見てください。
- 目標体重はどれくらいのペースで目指せばいいですか
- 1か月に体重の3〜4%までが目安です。60kgの人なら月2kg前後になります。これより速いと筋肉が減りやすくなります。
計算のしかた
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
適正体重 ＝ 22 × 身長(m) × 身長(m)
普通体重の範囲 ＝ BMI18.5以上25未満にあたる体重
出典：日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン」の肥満度分類。BMI22を標準とする考え方も同学会の基準によります。