体組成とは
体が何でできているかの内訳のこと。脂肪・筋肉・骨・水分の割合を指す。
同じ60kgでも、脂肪が20kgの人と10kgの人では見た目が違います。体重は、内訳を見ない数字です。
記録するもの
| 項目 | 頻度 | なぜ |
|---|---|---|
| 体重 | 週1回 | 大きな方向を見る |
| 体脂肪率 | 週1回 | 内訳の変化を見る |
| サイズ（ウエスト・太もも・腕） | 週1回 | 数字に出ない変化が分かる |
| 写真 | 月1回 | 最も分かりやすい |
体重だけを記録すると、変わっているのに変わっていないと感じます。 サイズと写真を合わせて残してください。
関連する言葉
よくある質問
- 体重が同じでも見た目が変わることはありますか
- あります。脂肪が減って筋肉が増えれば、体重が同じでも体積は変わります。脂肪の方が同じ重さでかさばるためです。