除脂肪体重とは

体重60kg・体脂肪率25%なら、脂肪は15kg、除脂肪体重は45kgです。

体重よりこちらを見た方が、体の変化が分かります。 体重が同じでも、脂肪が減って除脂肪体重が増えていれば、見た目は変わります。

計算のしかた

除脂肪体重 = 体重 × (1 − 体脂肪率 ÷ 100)
目標体重   = 除脂肪体重 ÷ (1 − 目標体脂肪率 ÷ 100)

体重60kg・体脂肪率25%の人が、体脂肪率20%を目指す場合、目標体重は56.3kgになります。5%落とすのに、体重は3.7kgしか動きません。

気をつけること

体脂肪率は機種によって数字が変わります。同じ機種・同じ時間に測って、変化の向きを見てください。 1回の数字そのものは、あまり当てになりません。