体脂肪率とは
体重に占める脂肪の割合のこと。家庭用の体組成計では、体に微弱な電流を流して推定している。
家庭用の体組成計は、体に微弱な電流を流し、その通りにくさから推定しています。脂肪は電気を通しにくく、筋肉と水分は通しやすいという性質を使っています。
そのため、体の水分量で数字が変わります。 運動直後、入浴後、お酒を飲んだ翌日は、実際とずれます。
目安
| 低い | ふつう | 高い | |
|---|---|---|---|
| 男性 | 10%未満 | 10〜20% | 25%以上 |
| 女性 | 20%未満 | 20〜30% | 30%以上 |
一般に使われている目安です。健康状態の判断は、医師にご相談ください。
測るときの決まり
- 同じ機種で測る。 機種を変えると数字が変わります
- 同じ時間に測る。 起床後、トイレを済ませた後が安定します
- 週1回でよい。 毎日測ると、水分の変動で判断を誤ります
関連する言葉
よくある質問
- 朝と夜で数字が違います
- 家庭用の体組成計は体内の水分量の影響を受けます。同じ時間に測ってください。起床後トイレを済ませたときが最も安定します。
- 何%を目指せばいいですか
- 見た目の目的によります。腹筋の輪郭が出るのは男性でおよそ15%以下、女性で22%以下と言われますが、個人差があります。