クレアチンとは
短時間の強い力を出すときに使われる成分のこと。サプリとして売られている。
肉や魚にも含まれる成分です。短時間に強い力を出す場面で使われます。
サプリの中では価格が安く、1か月あたり500〜1,500円程度です。
摂り方
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 1日の量 | 3〜5g |
| 飲むタイミング | いつでも。毎日続けることの方が重要とされる |
| 水分 | 多めに摂る |
気をつけること
- 体重が1〜2kg増えることがあります。 筋肉に水分が蓄えられるためで、脂肪ではありません
- 腎臓に病気がある方は、必ず主治医にご相談ください
- 当サイトでは効果効能については書きません。成分と摂り方の事実のみを扱います
関連する言葉
よくある質問
- 飲むと体重が増えますか
- 筋肉に水分が蓄えられるため、1〜2kg増えることがあります。脂肪が増えたわけではありません。
- 1日どれくらい摂りますか
- 1日3〜5gを毎日という摂り方が一般的です。飲むタイミングによる差は小さいとされています。