間欠的断食とは

16時間食べない時間を作り、残りの8時間で食事をとる形がよく知られています。

時間を区切ること自体に特別な力があるというより、食べる機会が減ってカロリーが下がることが大きいと考えられています。同じカロリーなら、結果に大きな差は出にくいという報告もあります。

向いている人・向いていない人

向いている	向いていない
朝食を食べない習慣がある	朝に運動する
食事の回数を減らしたい	1日に多くのタンパク質が要る
間食が止まらない	血糖値の管理が必要（主治医に相談）

気をつけること

8時間の中で必要なタンパク質を摂りきれるかを先に確かめてください。体重60kgで1日96gなら、2食で48gずつになります。

糖尿病の治療を受けている方、妊娠中の方は、必ず主治医にご相談ください。