週何回がいいですか

同じ部位を週2回に分ける方が、週1回でまとめるより扱いやすいとされています。1回あたりの量が減り、フォームを保ちやすくなります。

週1回しか行けません

全身を1回で行う組み方にします。コンパウンド種目を3〜4種目に絞れば成立します。

同じ部位を週に何回鍛えるかのこと。回数だけでなく、間隔も含めて考える。

通える回数から決めます。 理想の分割法があっても、通えなければ意味がありません。

同じ週3回でも、分割法によって1部位あたりの頻度が変わります。 分けるほど間隔が空きます。

頻度を上げると1回あたりの量は減らします。合計の量（ボリューム）が同じなら、分けた方が1回の質を保ちやすくなります。