猫背とは

背中の上部が丸まった姿勢です。巻き肩やストレートネックと一緒に起きることが多くあります。

関わる場所

場所	状態
胸の前（小胸筋）	硬くなっていることがある
肩甲骨の間（菱形筋・僧帽筋下部）	働いていないことがある

やること

1. 胸の前を伸ばす
2. 肩甲骨を寄せる種目を入れる（リバースフライ、フェイスプル）
3. 背中を引く種目を増やす（ロウ系）

デスクワークで前に丸まる時間が長い場合、1時間に1回立つだけでも変わります。