巻き肩とは

肩が前に入り、内側に回った状態です。猫背とは別のものですが、一緒に起きることが多くあります。

確かめ方

自然に立ったとき、手の甲が正面を向いているか。親指が正面を向くのが自然な位置とされています。

やること

やること	種目
胸の前を伸ばす	壁を使った胸のストレッチ
肩の後ろを鍛える	リバースフライ、フェイスプル
肩甲骨を動かす	ウォールスライド

押す種目（腕立て伏せ・ベンチプレス）ばかり行っていると、前後の差が広がります。 引く種目を同じ量以上入れてください。