乳酸とは

強い運動をすると増えます。かつては疲労の原因物質と説明されていましたが、現在はエネルギー源として使われる物質という見方が主流です。

運動後1時間ほどで元の水準に戻るため、1〜2日後に出る筋肉痛の原因ではないとされています。

「乳酸が溜まる」という言い方は今も使われますが、運動の強度が上がった目安として捉える方が実際に近くなります。