普通の増量と何が違いますか

増やす幅が小さいことです。1日200〜300kcalに抑えることで、増えるもののうち脂肪の割合を減らします。

時間はかかりますか

かかります。その代わり、後で落とす期間が短くて済みます。

脂肪をなるべく増やさずに、少しずつ体重を増やす方法のこと。

増やす幅を小さく保ち、脂肪の増加を抑えながら体重を増やす方法です。

始めたばかりの人には、リーンバルクの方が扱いやすくなります。 増やしすぎて後で落とす手間が省けます。

体脂肪率が男性15%、女性23%を超えてきたら、増やすのを止めて減量に切り替える目安になります。