鍛えると本数が増えますか

一般には、本数はほとんど変わらず、1本ずつが太くなるとされています。

速筋と遅筋の割合は変えられますか

生まれつきの割合が大きいとされています。ただし、どちらを主に使うかはトレーニングの内容で変わります。

筋肉を作っている細長い細胞のこと。1本ずつが束になって筋肉を作っている。

筋肉は、細長い細胞（筋繊維）が束になってできています。鍛えると本数が増えるのではなく、1本ずつが太くなります（筋肥大）。

繊維には大きく2種類あります。

種類	特徴	主に使う場面
速筋	強い力を短時間出す。太くなりやすい	重い重量、ダッシュ
遅筋	力は小さいが長く続く。太くなりにくい	長距離、姿勢の維持

割合は生まれつきの差が大きいとされています。どちらを鍛えるかは、扱う重量と回数で変わります。