スーパーセットとは

胸の種目と背中の種目、腕の表と裏のように、反対の動きをする2種目を続けて行うのが基本の組み方です。片方を行っている間に、もう片方が休めます。

時間がない人に向いた方法です。 週2回・1回30分しか取れない場合、この組み方で種目数を確保できます。

組み合わせの例

1種目目	2種目目
腕立て伏せ（押す）	ワンハンドロウ（引く）
ショルダープレス（押す）	ラットプルダウン（引く）
アームカール（腕の表）	キックバック（腕の裏）

気をつけること

ジムでは、2台の器具を同時に使うことになります。混んでいる時間帯は避けてください。自宅なら、器具を並べておけば問題ありません。