何セット必要ですか

扱う重量によります。軽い種目なら1セット、重い種目なら2〜3セットが目安です。

アップセットも記録しますか

記録するのは本番のセットです。ただし、いつものアップで重く感じる日は、その日の調子の目安になります。

本番の重量に入る前に行う、軽い重量のセットのこと。

いきなり本番の重量に入らず、軽い重量で動きを確かめるセットです。

本番が60kg×8回の場合。

アップセットは限界まで行いません。 疲れを残さない範囲にします。

フォームが固まらないまま重い重量に入ることになります。怪我の多くはここで起きます。 時間がない日ほど、1セットだけでも入れてください。