悩み・目的から全4本

体重が減らない、下腹が出る、続かない。よくある悩みごとに、何から手をつけるかを整理しています。

悩み・目的からの記事

悩み・目的から

何も知らない状態から、最初の1か月にやること

筋トレを始める人が最初の4週間で何をするかを、週ごとに整理しました。買うもの、買わなくていいもの、種目の数まで決めています。

2026.08.27

悩み・目的から

体重を落とすとき、何から手をつけるか

運動と食事のどちらを先に変えるか、1か月で落とせる現実的な幅、最初の2週間でやることを順番に整理しました。数字で判断できる形にしています。

2026.08.27

悩み・目的から

続かない。3日で終わる人に共通すること

筋トレが続かない原因を、意志の問題ではなく設計の問題として整理しました。最初の設定、記録、環境の3つを見直す手順にしています。

2026.08.27

悩み・目的から

体重が減らない。よくある5つの理由

食事を変えたのに体重が動かないとき、何が起きているのかを5つに分けて整理しました。水分・記録の抜け・代謝の変化・周期・測り方の問題を順に確認します。

2026.08.27