マットを敷かずに始めて、隣人に壁を叩かれる

こんな始め方をしていませんか

器具を買って、届いたその日にフローリングの上で始める。夜、ダンベルを床に置いた瞬間、下の階から壁を叩かれます。

何が響いているのか

音は3種類あります。マットで防げるものと、防げないものがあります。

音の種類	例	マットで防げるか
落下音	ダンベルを置く・落とす	防げる（厚さ次第）
振動	ジャンプ、バーピー、なわとび	防げない
床の傷	器具を引きずる	防げる

跳ぶ種目の振動は、マットでは止まりません。 集合住宅では、種目そのものを選び直してください。

静かにできる種目

部位	音が出ない種目
胸	腕立て伏せ、ダンベルプレス（置き方に注意）
背中	チューブロウ、斜め懸垂
脚	スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット
腹	クランチ、プランク、レッグレイズ

跳ぶ種目を外せば、ほとんどが静かにできます。

どうすればよかったか

器具より先に、下に敷くものを買います。 1,500〜6,000円です。

厚さ	向いている用途
6mm前後	床に寝る種目（ヨガマットで代用可）
10mm前後	ダンベルを扱う。標準的な選択
15〜20mm	重い器具を置く。バーベルを使う
ジョイントマット	広い範囲を覆う。器具の設置場所に

選ぶときの3つ

1. 敷く広さ 寝転がる種目をやるなら、身長より長いものが要ります。1枚で足りなければ、ジョイント式で広げます。

2. においと巻きぐせ 安いものは、開封後しばらくにおいが残ります。届いてすぐ使えないことがあります。

3. 器具を置く場所か、体を置く場所か 用途が違います。器具の下に敷くなら厚く硬いもの、体の下なら適度に柔らかいもの。兼用しようとすると、どちらにも中途半端になります。

それでも音が気になる場合

時間帯を変えるのが最も確実です。夜10時以降は、静かな種目だけにする。 これだけで問題のほとんどは起きなくなります。