オールアウトとは

「追い込む」と言われる状態のことです。ただし、限界まで行けば行くほど良いわけではありません。 限界まで追い込んだ日の後は回復に時間がかかり、次に鍛えるまでの間隔が空きます。

近年は、限界の手前で止めても、量を確保できていれば結果に大きな差は出にくいという見方もあります。毎回を限界にせず、量を積み重ねる方が続けやすいという考え方です。

判断の目安

状態	数える／数えない
同じフォームで動かせる	数える
反動を使えば挙がる	数えない
体をひねって挙げている	数えない。ここで止める

気をつけること

フリーウェイトで限界まで行うと、器具が体に落ちる危険があります。ひとりで行うときは、限界の1〜2回手前で止めるか、マシンを使ってください。