サプリで摂る必要がありますか

食事で必要なタンパク質が摂れていれば、必ずしも要りません。食事が足りていない状態でサプリだけ足しても、埋まりません。

必須アミノ酸とは何ですか

体内で作れないため、食事から摂る必要がある9種類のことです。

タンパク質を作っている成分のこと。20種類あり、そのうち9種類は体内で作れない。

タンパク質は、アミノ酸がつながってできています。全部で20種類あり、そのうち9種類は体内で作れません（必須アミノ酸）。

分類	数	内容
必須アミノ酸	9	食事から摂る必要がある
非必須アミノ酸	11	体内で作れる

必須アミノ酸をまとめたサプリがEAA、そのうち3種類だけを取り出したものがBCAAです。

肉・魚・卵・大豆製品には、必須アミノ酸がバランスよく含まれています。必要な量のタンパク質が摂れていれば、アミノ酸も足りていることがほとんどです（アミノ酸スコア）。