コンパウンドセットとは

同じ部位の種目を2つ、休まずに続けます。

方法	組み合わせ	2種目目の重量
スーパーセット	反対の動き（押す＋引く）	落ちにくい
コンパウンドセット	同じ部位	大きく落ちる
ジャイアントセット	3種目以上	さらに落ちる

例

胸：ダンベルプレス → ダンベルフライ（休憩なし）

2種目目は、単独で行うときより軽い重量になります。重量を落とす前提で組んでください。