アイソメトリックとは

関節を動かさずに力を出し続けます。プランク、空気椅子、重い物を持ったまま静止する動作などが該当します。

局面	動き
コンセントリック	縮みながら力を出す
エキセントリック	伸びながら力を出す
アイソメトリック	長さを変えずに力を出す

利点

• 音がまったく出ない。 集合住宅で最も使いやすい
• 器具が要らない
• 関節への負担が小さい

限界

保持した角度の付近でしか変化が出にくいとされています。動かす種目と組み合わせてください。