TUT（筋緊張時間）とは

Time Under Tension の略です。10回の動作を1回2秒で行えば20秒、1回4秒（挙げる1秒・下ろす3秒）で行えば40秒になります。

同じ「10回」でも、速さによって中身が変わります。 記録を比べるときは、回数と重量だけでなく、動作の速さも揃えると条件が近くなります。

速さの書き方

「2-1-2-0」のように4つの数字で書くことがあります。

数字	何の時間か
1つ目	下ろす（エキセントリック）
2つ目	下で止める
3つ目	挙げる（コンセントリック）
4つ目	上で止める

気をつけること

ゆっくり動かすほど良いわけではありません。速さを落とすと重量も落ちます。 総負荷量（重量×回数×セット数）が減っていないかを合わせて見てください。