ピラミッドセットとは

セットごとに重量を変えていく組み方です。

型	進め方
上りピラミッド	軽い重量から重い重量へ。回数は減らしていく
下りピラミッド	重い重量から軽い重量へ。回数は増やしていく

例（上り）

セット	重量	回数
1	50kg	12
2	60kg	10
3	70kg	8
4	80kg	6

重い重量と、量の両方を1つの種目で扱えます。 ただし時間がかかります。時間が限られている場合は、同じ重量で3セット行う方が簡単です。