何回繰り返しますか

2〜3回が目安です。それ以上は回数が伸びず、疲労だけが残ります。

毎セットやりますか

種目の最後の1セットだけにする使い方が扱いやすくなります。

限界まで行った後、10〜20秒だけ休んで、また数回続ける方法のこと。

限界まで行った後、重量を変えずに10〜20秒だけ休み、また数回続けます。

方法	変えるもの
レストポーズ	短い休憩を挟む。重量はそのまま
ドロップセット	重量を下げる。休憩なし

60kg×8回で限界 → 15秒休む → 3回 → 15秒休む → 2回

短い時間で量を稼げます。 ただし疲労が残るため、種目の最後の1セットに限る方が続けやすくなります。