糖質制限とは
糖質を大きく減らす食べ方のこと。低糖質より厳しい設定を指すことが多い。
糖質を大きく減らす食べ方です。低糖質との呼び分けに公式な定義はありません。
| 水準 | 1日の糖質 | 主食 |
|---|---|---|
| ゆるい（低糖質） | 70〜130g | 半分にする |
| 中程度 | 50〜70g | 1〜2食で抜く |
| 厳しい（ケトジェニック） | 20〜50g | ほぼ摂らない |
気をつけること
関連する言葉
よくある質問
- 低糖質と何が違いますか
- 呼び分けに公式な定義はありません。当サイトでは1日130g前後までを低糖質、それより大きく減らす方法を糖質制限としています。
- どこから始めますか
- ゆるい水準からです。一度に大きく減らすと続かず、戻したときの反動も大きくなります。