クレンズと呼ばれるものの中身

中身

1〜3日間、固形物を摂らず、コールドプレスのジュースなどだけで過ごします。

時間	内容
1日	専用のジュース5〜6本
期間	1〜3日
前後	準備期・回復期を設けるものが多い

1日で摂れるもの

ジュース6本のセットで、おおよそ次のようになります。

栄養素	1日分	1日の目安
カロリー	800〜1,200kcal	1,800〜2,200kcal
タンパク質	5〜15g	50〜65g
脂質	ほぼ0〜5g	45〜60g
糖質	150〜250g	—
食物繊維	商品による（搾りかすを除くため少ないものがあります）	男性21g以上・女性18g以上

タンパク質がほとんど摂れません。糖質は少なくありません。 果物を搾った飲料のためです。

費用

期間	費用の目安
1日	4,000〜13,000円
3日	12,000〜40,000円

同じ金額で何ができるかを比べてください。

3日分の費用（約20,000円）でできること
体組成計（1台5,000〜15,000円）を買って、以後ずっと使う
プロテイン1kg（約4,000円）＋鶏むね肉と野菜を1か月分
パーソナルジムの体験を数回

当サイトが勧めない理由

1. タンパク質がほぼ摂れません
2. 費用が高く、終われば元に戻ります
3. 「内臓を休ませる」という説明を裏づける資料が見当たりません。 ジュースにも糖質が含まれ、消化は行われます
4. 体重が動いても、その多くは水分と食べ物の重さです（断食のページに同じことを書いています）

根拠について

確認できる情報が見当たりませんでした。 ジュースだけで過ごすことが体重の変化や体調の改善につながるという公的な資料は、当サイトが確認した範囲では見つかりませんでした。

野菜や果物を摂ること自体は、公的な資料でも推奨されています。ただしそれは、固形物をやめることとは別の話です。 搾った飲料では、果物や野菜に含まれる食物繊維の一部が失われます。

摂食障害の経験がある方には、この方法を勧めません。上に挙げた条件に当てはまる方は、必ず主治医にご相談ください。